Anti estrés

Actualmente, el estilo de vida moderno, nos obliga a tener una cantidad de compromisos que nos dejan poco tiempo para la relajación necesaria, y la recuperación indispensable de nuestra energía. La fatiga mental y física provocan una importante baja en el rendimiento cotidiano. Las presiones sociales, económicas, laborales, etc. inducen a un estado de tensión, que de no saber cómo sobrellevarlo, puede incidir en nuestra salud. Antes de tener que recurrir a un especialista, prueba lo siguiente:

• Programa tus actividades con tiempo suficiente para evitar las prisas.
• Organiza con anticipación los elementos necesarios para realizar tu labor, y evitar trastornos por la falta de los mismos.
• Alterna las tareas que sean repetitivas, evitando largos períodos de tiempo realizando rutinas.
• En la medida de lo posible, procura dedicar tiempo a acciones satisfactorias y relajantes.
• Evita o disminuye situaciones que te frusten o tensen.
• Obvio, descansa a la hora de dormir (hay muchos tips para evitar el uso de fármacos).
• Aliméntate sanamente y haz ejercicio (por lo menos camina 1/2 hora diariamente).
• Prepárate mentalmente a ver la vida con entusiasmo y optimismo.
• Si tratas de hacerlo todo tu solo, quizá no lo logres; mejor pide ayuda o delega a quien sea confiable.
• No te preocupes tanto, mejor ocúpate de lo que te estresa. La actitud positiva y la creatividad te ayudarán a solventar cualquier eventualidad.

Relájate

Relájate, el preocuparse de los problemas NO los resuelve, el ocuparse de ellos SÍ.
Cuando se toman decisiones precipitadas derivadas del estrés, es probable que éstas no sean las más convenientes. Mejor analiza detenidamente la problemática a resolver, piensa en las opciones que puedes tener y lo que implican las alternativas de solución.
Examina los pros y contras de cada una y de ser posible, pide consejo o solicita asesoría de quien domine el tema. Esto no es la solución, pero será más probable que tu decisión sea la más conveniente para ti. Luego ¡pon manos a la obra! Otra vez, sin preocuparse, empieza a dar pasos firmes y constantes en la vía de solución seleccionada y revisa los resultados: Si son o no los que esperabas y qué tanto te acerca o desvía de lo que querías obtener, para ratificar o rectificar el camino, de ser necesario.

NOes3a2

En este mundo globalizado, el destacar la individualidad de entre la masa, es una tarea ardua y estresante, en cualquier círculo en que nos desenvolvamos, ya sea en la familia, en el trabajo así como en la sociedad en su conjunto. Es quizá un proceso de lucha solitaria; a veces en contra, de las tendencias del ambiente que nos rodea. Visto de un modo más optimista, se puede dar la individualidad dentro de la pluralidad, si no se lucha, si se aprovechan los recursos que el medio ofrece. En este punto, es la creatividad que hace la diferencia de si el esfuerzo es mayúsculo con resultados pobres, que provocan la mediocridad y el conformismo o si la sinergia construída nos "lleva", como navío a favor del viento, hacia nuestro objetivo con logros mayores y entusiastas.