Anti estrés

Actualmente, el estilo de vida moderno, nos obliga a tener una cantidad de compromisos que nos dejan poco tiempo para la relajación necesaria, y la recuperación indispensable de nuestra energía. La fatiga mental y física provocan una importante baja en el rendimiento cotidiano. Las presiones sociales, económicas, laborales, etc. inducen a un estado de tensión, que de no saber cómo sobrellevarlo, puede incidir en nuestra salud. Antes de tener que recurrir a un especialista, prueba lo siguiente:

• Programa tus actividades con tiempo suficiente para evitar las prisas.
• Organiza con anticipación los elementos necesarios para realizar tu labor, y evitar trastornos por la falta de los mismos.
• Alterna las tareas que sean repetitivas, evitando largos períodos de tiempo realizando rutinas.
• En la medida de lo posible, procura dedicar tiempo a acciones satisfactorias y relajantes.
• Evita o disminuye situaciones que te frusten o tensen.
• Obvio, descansa a la hora de dormir (hay muchos tips para evitar el uso de fármacos).
• Aliméntate sanamente y haz ejercicio (por lo menos camina 1/2 hora diariamente).
• Prepárate mentalmente a ver la vida con entusiasmo y optimismo.
• Si tratas de hacerlo todo tu solo, quizá no lo logres; mejor pide ayuda o delega a quien sea confiable.
• No te preocupes tanto, mejor ocúpate de lo que te estresa. La actitud positiva y la creatividad te ayudarán a solventar cualquier eventualidad.